Fitbit chính xác đến mức nào?

Fitbit là công cụ theo dõi hoạt động phổ biến nhất thế giới, tính toán hoạt động hàng ngày của bạn đồng thời thúc đẩy bạn di chuyển suốt cả ngày. Nhưng Fitbit chính xác đến mức nào? Tìm hiểu cách Fitbit tính toán số bước đi của bạn cũng như mức độ theo dõi các bước đã thực hiện, lượng calo đốt cháy và giấc ngủ.

Fitbit hoạt động như thế nào để theo dõi các bước của bạn?

Fitbit sử dụng gia tốc kế với ba trục có thể phát hiện chuyển động theo bất kỳ hướng nào. Khi được đeo trên người, một thuật toán độc quyền tìm kiếm các kiểu chuyển động cụ thể sẽ phân tích dữ liệu được ghi lại bởi gia tốc kế của Fitbit.

Cùng với nhau, dữ liệu từ gia tốc kế và thuật toán đếm xác định số bước đã thực hiện, khoảng cách đã đi, năng lượng tiêu hao, cường độ tập thể dục và giấc ngủ.

Các chuyên gia cho rằng Fitbits có độ chính xác đáng ngạc nhiên, nhưng chúng không hoàn hảo. Bởi vì chuyển động phụ thuộc vào các yếu tố khác nhau nên đôi khi chúng được biết là đếm thiếu hoặc đếm quá số bước. Đi bộ trên tấm thảm sang trọng hoặc đẩy xe đẩy hàng hoặc xe đẩy có thể khiến Fitbit đếm thiếu bước. Lái xe trên đường gập ghềnh hoặc đi xe đạp có thể khiến xe đếm quá nhiều bước.

Fitbit

Theo một nghiên cứu về độ chính xác của Fitbit do NCBI công bố, các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng các thiết bị Fitbit có độ chính xác chấp nhận được khi đếm bước khoảng 50% thời gian. Ngoài ra, họ nhận thấy rằng độ chính xác tăng lên tùy thuộc vào vị trí đeo thiết bị:

Đối với chạy bộ, vị trí đặt cổ tay là chính xác nhất.
Đối với việc đi bộ với nhịp độ bình thường, việc đeo Fitbit trên người sẽ mang lại số đo chính xác nhất.
Đối với việc đi bộ chậm hoặc rất chậm, đặt nó lên mắt cá chân sẽ mang lại độ chính xác tốt nhất.

Trong khi đó, Fitbits không giỏi tính toán mức tiêu thụ năng lượng (tức là lượng calo đốt cháy và cường độ tập luyện). Họ có xu hướng đánh giá quá cao các hoạt động cường độ cao hơn trong khi đánh giá thấp quãng đường di chuyển khi đi bộ nhanh. Nhưng để theo dõi giấc ngủ, các thiết bị Fitbit ngang bằng với gia tốc kế cấp nghiên cứu—nói cách khác là chính xác.

Dựa trên một nghiên cứu năm 2017 , Fitbit Surge có khả năng đếm lượng calo chính xác hơn đáng kể so với Apple Watch, Basis Peak, Microsoft Band, Mio Alpha 2, PulseOn và Samsung Gear S2.

Cách tăng độ chính xác của Fitbit của bạn

Nếu bạn lo ngại Fitbit không theo dõi hoạt động của bạn một cách chính xác hoặc bạn muốn đảm bảo kết quả chính xác nhất thì đây là các bước bạn có thể thực hiện để giúp tăng độ chính xác của Fitbit.

Đeo thiết bị của bạn đúng cách

Vị trí và cách bạn đeo Fitbit có thể ảnh hưởng đến độ chính xác. Nói chung, thiết bị phải tiếp xúc gần với cơ thể bạn khi bạn tập thể dục (và không được treo lủng lẳng trên vòng cổ, ba lô hoặc quần áo rộng).

Đây là những gì Fitbit khuyến nghị:

Dành cho Fitbits dựa trên cổ tay: Đeo đồng hồ Fitbit trên cổ tay, không quá chặt hoặc quá lỏng. Đối với các thiết bị theo dõi nhịp tim, hãy đảm bảo thiết bị chạm vào da bạn và đeo chặt hơn một chút trên cổ tay khi tập luyện.Đối với Fitbits dựa trên clip: Đeo Fitbit gần cơ thể bạn với màn hình hướng ra ngoài. Cố định kẹp chặt vào bất kỳ phần nào của quần áo. Hãy thử nghiệm với các vị trí khác nhau để xem vị trí nào phù hợp nhất với bạn (an toàn hơn là tốt hơn).

Thay đổi cài đặt ứng dụng của bạn

Fitbit dựa vào thông tin bạn cung cấp trong ứng dụng để tính toán chính xác số bước đi và hoạt động hàng ngày của bạn.

Fitbit

Đảm bảo các cài đặt sau được thiết lập chính xác trong ứng dụng. Các tùy chọn này nằm trên trang tổng quan, trong Cài đặt thiết bị hoặc Thông tin cá nhân.

Phải

Android

iOS

các cửa sổ

Thay đổi nơi bạn đeo Fitbit

Dựa trên nghiên cứu, bạn có thể tăng độ chính xác của Fitbit bằng cách thay đổi vị trí nơi bạn đeo Fitbit trong một số hoạt động nhất định.

Khi đi bộ với tốc độ trung bình, hãy đeo Fitbit trên người (mẫu kẹp).
Khi đi chậm, hãy đeo Fitbit vào mắt cá chân của bạn (mẫu kẹp).
Khi chạy bộ, hãy đeo Fitbit trên cổ tay (mẫu đeo tay).
Khi ngủ, Fitbit khuyên bạn nên đeo dây đeo cổ tay (mẫu đeo tay).

Nói chung, bạn không nên quá lo lắng về độ chính xác của Fitbit. Fitbit đủ chính xác cho các mục đích phi y tế. vì vậy, việc giảm một vài bước hoặc lượng calo sẽ không ảnh hưởng đáng kể đến việc sử dụng và tận hưởng thiết bị của bạn.